こんにちは！
小寒を過ぎましたが、今日のバンビーノ地方はなんだか
日差しが温かい～！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は普段１リットル～２リットルの間で水分補給しているのですが、
ここ最近取れていませんでした。
なんだか身体がだる重だなと思っていたんですが、お正月
食べ過ぎたからだろうな思っていたんです。
しかし、先輩セラピストの方が、水分を前より取るように
したら立ち眩みとかが改善したんだよね～というお話をされていたのを思い出し、
そういえばいつもより水分取っていないな！と気が付いて
積極的に取るようにしたらだるさが消えました(笑)
なぜ水分を取らなければならないのか？
人間は半分以上が水分で出来ています。
それを保つ量を摂取できていないと、体に影響が出てきます。
ちなみに大人で、一日に２．５リットル程の水分が出ていくそうです。
食事等で摂取する量以外で換算すると１．５～２リットルくらいの水分を摂取
した方が良いとの事です。
かといってそんなに飲めないよ～って思われると思います( ;∀;)
個人差もあると思います。
私はお手洗いの後はコップ１杯ほど飲む。とか朝一番に白湯飲む。
とかの習慣づけをしています。
水飲むの苦手な方はカフェインは入っていないハーブティなどもおすすめです！
冬は水分を取りにくいので、気が付かない内に隠れ脱水になっていることもあります。
お肌も、外からいくら水分入れても、内側から満たされていないと乾燥してしまいます。
なので、水分大切です☆
何かわかんないけど不調って方は
水分の摂取量から見直すのもいいかもしれませんね(^^♪
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Bambino
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