こんにちは(^^♪
サロン横の稲刈りが終わり、少し寂しい気分の矢吹です、、
突然ですが、みなさま深呼吸していますか？？
写真と全く関係なくてごめんなさい（笑）
最近息をしずらいなと私自身感じています。
私の場合、湿度が高くても深い呼吸しにくいんですが
乾燥する時期もそうだな～と最近思いました( ;∀;)
最近身体をみてもらった友人にも、吐く息の方が長いね～と言われ、
息吸えてない？！と
ちなみに深呼吸は自律神経に働きかけ、リラックスをもたらしてくれます。
そして腹式呼吸が良いです(^^♪
身体を横にしている時は自然と腹式呼吸になっているので、寝る前お布団に
入った時に深呼吸するのはいいかもしれないですね(^^)
もちろん日中でも！
やり方は
１．まず息をすべて吐き切ります
２．吐き切ったら鼻からゆっくり息を吸います
３．息を吸いきったら3秒ほど息を止めます
４．ゆっくりと鼻から息を出します
上記を何回か繰り返します(^^♪
私も今夜から呼吸を深めてくれるフランキンセンスを香りながら
深呼吸しようと思います～(^^)
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Bambino
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