おはようございます(^^♪
昨日は秋分の日でしたね。
ご存じの方もいらっしゃると思いますが、
秋分の日は、昼と夜の長さが同じになる日だそうです。
でも実際には昼の方が少し時間が長いそうですよ(笑)
そして、これからすこしづつ冬に近づいてきますね(^^)
だんだん日照時間も短くなってくるので、日光を浴びる時間も短くなってきます。
そうすると、セロトニンという脳内伝達物質の分泌が減ってきます。
そもそもセロトニンて？て思いますよね。
セロトニンとは精神の安定を図ってくれたり、脳を活性化してくれる要となる物質だそうです。
自分の体内で作られる精神安定剤の様なものだそう。
なので、セロトニンが不足するとストレスや疲労、イライラしたり、眠れない、気力の低下などを
招いてしまいます。秋や冬に気持ちが内向きになってしまうのも自然と大いに関係ありですね。
もし私と同じで思い当たる方は少し意識して、朝起床したら朝日を浴びてみる、
日光浴してみる、軽い運動をするトリプトファンという、セロトニン生成に関わる物質が
含まれた食品を取ってみる（キムチやチーズなどの乳酸を含む食品等）
など、これからの時期に生活にプラスしてみるといいかもしれません。
あとは自分がハッピーになれる事を小さなことでも見つけるのもいいですよね(^^♪
私のハッピーのひとつに「食べる事」があるので、この秋冬はきっと食に走ると思います(笑)
おいしい物見つけたらまた書きま～す♪